[...] na połączenie kreatyny z kwasem dekanowym należącym właśnie do grupy kwasów karboksylowych. Kompleks uzupełniający poziomy elektrolitów na bazie fosforanów jest nieocenionym dodatkiem przy wysiłkach przebiegających z dużą utratą płynów ustrojowych. Wraz z wodą tracimy elektrolity, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania procesów [...]
Czekoladowy pudding Chia Przepis dodaje z myślą o osobach dla których omega3 z ryb czy kapsułek jest "niedoprzełknięcia" ;-) a chia to znakomite jej źródło Co: - nasiona chia ok. 2łyżek - mleko kokosowe - kakao - ma być pełne nie jakieś odtłuszczone a najlepiej eco-organic ;-) - ewentulanie whey lub stewia do smaku Jak: Nasiona zalewamy ok [...]
[...] 350mg propka tygodniowo + 30mg mety miał takie ciśnienie że w szpitalu lądował. Teraz nie ma z tym problemu. Co zmieniliśmy? nie je syfu, tylko czyste żarcie. OCzywiscie dodatki jakieś w padają ale żadne fast foody itd. Cardio regularne. nie musi być duzo ale te 3-4x 20-30min w tyg robi sporą róznice(i nieco ogranicza retencje), Jak wiesz [...]
[...] -Multi Pack (Trec)- witaminy jak witaminy średnie, jedyne co mnie wkurza to to ze muszę łykać 4-5 tab dziennie. Zamiast zrobić porządne i łyknąć 1. Reszta to tylko jakieś małe dodatki więc nie ma sensu opisywać. Pozdrawiam, jutro z rana wrzuce filmik z dzisiejszego treningu jak net zacznie mi lepiej chodzić. Wieczorem zawsze muli.
[...] to ~2300mg sodu. Sól składa się w 50% z chlorku i 50% sodu (no, niedokładnie, bo sól może zawierać minimum 95% NaCl, resztę mogą stanowić antyzbrylacze i inne dodatki). W 5g soli (łyżeczce) mamy właśnie średnio te 2300mg sodu. Uprawiając sport można podnieść te wartości, jednak konkretnie nie powiem ile, bo to zależy od tego ile [...]
[...] wapń. Ale jeśli dodasz fasolę, stracisz wszystkie jego zalety, ponieważ ziarna roślin strączkowych zawierają substancje utrudniające przyswajanie wapnia. Mleko + razowe dodatki Wydaje się, że to para przyjazna zdrowiu, ale tak nie jest. Włókna razowych dodatków (płatków, kółeczek, kulek) sprawiają, że wapń z mleka gorzej się wchłania. Ser + [...]
[...] Spód podpiekamy koło 15 minut, tak aby powierzchnia się ścięła i można było posmarować doprawioną pastą pomidorową. Nastepnie jak to w pizzy, kładziemy ser i pozostałe dodatki. Pieczemy kolejne 10 minut, ale już w 220 stopniach- tak aby ser porządnie sie stopił i brzegi stały sie lekko chrupiące :-)) Wuala \-) Kaloryczność zależy właściwie [...]
Jak jestem w trasie to pije właśnie Zmielone Płatki Owsiane z Anabolic Protein z 45-50 gramów co 2,5-3 godziny Aminokwasy Całodzienne i BCAA ale do dodatki na Kolacje twaróg , Ale dzisiaj na Śniadanie Z 200 gram Truskawek 200 ml melka 100ml wody 3 słodziki i 250 gram twarogu zmixowałem i wypiłem a potem dopiłem płatkami troche mi sie odbijało ale [...]
[...] i siły na nic innego do jedzenia . W trakcie brania nie zauważyłem by konsystencja ani kolor kału uległ zmianie - więc uważam że raczej w białko nie istnieją szkodliwe dodatki chemiczne i wypełniacze - jednak to moja subiektywna ocena . Główna ocena produktu - PREMIUM ISOLATE 90 - to 8/10 - 2 punkty zostają zabrane za smak , który na [...]
[...] posiłek oszukany na ten tydzien choć wielu powie i uzna ze to nie czit%-) Na oststni wlecialo 8 kromek chleba tostowego ( 4 z tatarem z biedry 200g, 4 z szynka i serem) dodatki jak ogórek kiszony i keczup. Na zagryzke dwie bukeczki maslane tez z biedry;-) i tyle Rano 110.2kg 45 min cardio w terenie w postaci marszu szybkiego Fotki do [...]
[...] g muesli + jogurt naturalny + jablko + 30g whey c6 + 200 ml mleka 2.30g whey c6 + 150 ml mleka 3.100g makaronu + ok 80g karkowki + ok 80 g schabu 4.4 jaja + 30g owsianych + dodatki (ser/boczek warzywa) 5.tutaj wejdzie nie wiem dokladnie co ale postaram sie cos konkretnego 6. 30g kazeiny Jak widac staram sie jesc normalnie . Najbardziej staram [...]
Pomarańczowa wołowinka w sambalu i pomarańczy Wołowinka na ostro w pomarańczowo-miodowym klimacie. Bez rozpisywania, krótko, zwięźle i na temat. Kupujemy śliczny kawałeczek udźca wołowego pomarańcze sambal czosnek cebulę tymianek sos sojowy imbir miód Woła kroimy na 1-1,5 cm plastry i lekko rozbijamy tłuczkiem. Rozgrzewamy patelnię i podsmażamy po [...]
Picka na spodzie z cukinii Tarta cukinia 200g (odciskamy nadmiar wody) dwa jajka 100-120g mąki (u mnie mieszanka bezglutenowa) proszek do pieczenia odrobina soli Wszystko razem mieszamy. Wykładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 200st na 7-10min Sos pomidorowy passata pomidorowa/krojone pomidory z [...]
[...] czosnek granulowany+ziola prowansalskie, papryka+pieprz cayenne) - mozna dac jeszcze troche oliwy i proszek do pieczenia (ostatnio robilam bez i tez dobry wyszedl) - dodatki, np. siemie lniane mielone, orzechy, pestki dyni Fasole mocze dzien wczesniej, pozniej gotuje. Po wystygnieciu wrzucam do blendera i dodaje troche wody tak zeby [...]
Kiedyś w dziale kuchnia widziałem i później sam sobie proporcję/dodatki kombinowałem. 250g jaj + 500g twarogu + 8 słodzików zmiksowane bardzo dokładnie w jednej misce, wyszło za gęste więc dolałem odrobinę wody żeby rozmiksować i nie było grudek, przełożyłem do naczynia żaroodpornego i posypałem wiórami (45g). Do rozgrzanego pieca na 45min w temp [...]
Test trwal 7 tygodni (49dni) na suplach Universal’a + kilka kolejnych dni na niedojadkach/pozostałościach – tak aby dokończyć FAZE 2 (4tygodnie + 4 tygodnie). Nie chciałem przerywac tydzień wczesniej – chciałem w koncu zrobic cos od początku do konca zgodnie z planem. Odnośnie treningu: MASAKRA! …jednym [...]